co ile dni

[...] ostatni dzień walę duuuuużo kalorii na plus, aby zmusić metabolizm do przyspieszenia. Po co ten eksperyment ? Ano właśnie po to, by poznać swój organizm. By zorientować się, na jak duży deficyt mogę sobie pozwolić. Według teorii calorie shiftingu, wszystko powinno działać tak jak trzeba. Zobaczymy, na ile ta teoria sprawdza się w takiej formie.

no elegancko, waga cała czas spada Były 2 lub 3 dni bez diety to znaczy, że jadłeś co chcesz i ile wlezie czy jednak trochę się pilnowałeś?

[...] myślee ze te dwa cwiczeni bede robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii piatek klatka; wyciskanie szt 4x 12,10,8,8 wyciskanie hant. 4x 12,10,8,8 rozpietki 4x 12,10,8,8 pytanie [...]

zamiast zalewać wrzątkiem - gotować? Jak tak to ile mniej więcej - acha co z tymi tłuszczami - bo ogóle jest ich dużo - mogą wzdymać? I jakie warzywa napewno nie wzdymają to przez parę dni pociągne na nich :)

[...] to do 40dni. Ważne jest oczyszczenie organizmu. Zalecana lewatywa ( ), picie dużej ilości wody, ale kiedyś czytałam, że też bez niepotrzebnego zmuszania bo organizm sam wie ile pić Nie stosować żadnych środków farmakologicznych (więc nie dla chorych) Leczy cukrzycę, otyłość, przeziębienie, jakieś pryszcze, oczyszcza organizm, odtruwa. Przez [...]

[...] W koncu mega trening, pompa za ja yebie. Juz po pierwszym cwiczeniu fajna była, ciezary śmieszne ale rozrywało ;-) W ostatnim cwiczeniu xx bo nie wiem ile pow, gdyż dałem za małe obciązenie, anie chciało mi sie juz zmienac to pompowałem prawie do upadku ;d Sylwetka na pewno wyglada gorzej niż przed świątami, ale to było [...]

[...] gdzie atakować jak coś nie działa. Dziękuje bardzo za pomoc, jeżeli jeszcze mogę zapytać, kiedy zacząć następny cykl? Bo gdzieś wyczytałem, że minimalnie przerwa taka ile trwał poprzedni cykl, mój trwał od 12 kwietnia do 17 maja, więc 38 dni (cały czas brałem 3 tabletki po 10 mg dziennie, lecz kilka razy sie zdarzyło, że wziąłem 2, a raz [...]

a co i ile w dni nietreningowe

Nie do końca rozumiem w czym problem? Pisałeś, że jedząc 2700 kalorii obserwowałeś spadki tkanki tłuszczowej. W czym więc problem? Dlaczego zmniejszyłeś kalorie? Ile czasu trwa już redukcja i jak przez ten czas zmieniły się obwody ciała? Wklej rozkład pomiarów obwodów ciała wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Wklej również kilka [...]

[...] testa, i sut zaczął pęcznieć podbiłem exe i wiecej i wiecej (25/ed) i nic. Wyciągnąłem z szuflady stare poczciwe letro tabsa na noc, dwa dni po cyc jak groszek. Moim skromnym zdaniem exe jest dobre do trzymania estro w ryzach, ale do mocnego zbicia to nie wiem ile by go trzeba jesc. Teraz znowu lece exe ale pół co drugi dzien i chyba jest ok.

[...] z szuflady stare poczciwe letro tabsa na noc, dwa dni po cyc jak groszek. Moim skromnym zdaniem exe jest dobre do trzymania estro w ryzach, ale do mocnego zbicia to nie wiem ile by go trzeba jesc. Teraz znowu lece exe ale pół co drugi dzien i chyba jest ok. Mam tak samo. Tylko letro usunęło mi gino. A synexa 1tab ed nic nie dawała poza brakiem [...]

bm_pl jaki problem? moim celem jest masa a nadal nie dowiedzialem sie ile razy trenowac klatke itp? dwa czy raz w tygodniu. moze ty mi powiesz dobry czlowieku xd Wszystko wskazuje na to że jest to kwestia osobnicza. Jednak wiele wskazuje na to że ćwiczenia raz w tygodniu nie są optynalnym rozwiazaniem, dla większości trenujących. Mało kto [...]

Nie wiem ile ciągniesz taką passę, ale 4 dni nic nie zmieni ewentualnie będziesz zregenerowany lepiej niż zwykle i więcej motywacji ^^ aczkolwiek co do rozciągania to nawet codziennie tak profilaktycznie na ścięgna.

Temat nie jest po to co potrafię dostarczyć a co nie, tylko o wyborze gainera. Gdyby każdy mógł z żarcia dostarczyć wszystko czego potrzebuje to gainery i białka byłby zbędne czyż nie ? Najłatwiej powiedzieć kup ryż, makaron, ziemniaki i jedz TYLKO ILE można? nie mam czasu na kombinowanie w kuchni jakiś specjalnych dań, a myślę, że jak wypije [...]

[...] kcal, ale nikt nie kaze Ci dzien w dzien trzymac sie sztywno 3000 kcal. do czego zmierzam? jezeli masz dzien, w ktorym czujesz blusa na jedzenie i mozesz wiecej, to jedz ile mozesz, nawet i 4000 kcal, czy wiecej. kolejnego dnia bedziesz mial dolek i zjesz np. tylko 1500 kcal, a kolejnego dnia np. 2500 kcal. tak wiec 4000 + 1500 + 2500 = 8000 [...]

Problem jest taki że praca to wojsko i co chwilę wymyślają jakieś wyjazdy poligony służby i co mi się fajnie udaje dietę trzymać to wychodzą takie zgrzyty o ile na jeden dzień mogę sobie ugotować to na więcej dni już nie dam rady a i bez lodówy żarcie się popsuje (sprawdzone) i nie wiem już co robić

wiec tak jeszcz enie kupilme ale kupuje ruska ta z alchemi z zielona etykieta;) a co do 4 dzienie to jak to brac po sniadaniu 1 po obiedzie 2 i po kolacji 1?? a w dni treningowe po sniadnaiu 1 po treningu 2 i po kolacji 1?? i kiedy wziasc odblok i jak go brac i ile kupic??

po co KA przed snem?niema sensu dzielic tego na tyle porcji i liczyc godzin co jest ile od czego.bierzesz codziennie te same srodki i one beda caly czas w obiegu.po skonczeniu cyklu bedziesz jeszcze odczuwal pompke przez pare dni.ale zrobisz jak bedziesz chcial.pozdro

[...] • Trzecim, ostatnim miejscem odkładania wody, jest tkanka podskórna. Dla tych, którzy nie uważali - jest to strefa, z której kulturysta chce się pozbyć wody ile jest tylko możliwe. Jak to robimy? Bułka z masłem! (ale nie podczas okresu przed zawodami!) Kluczem do obniżenia poziomu wody podskórnej jest kontrola poziomu [...]

[...] w unii. Nie będę się już rozpisywał o niekorzyściach, jakie przyniosło nam wejście do unii, bo to już uczyniono na wiele różnych sposobów. Napiszę o jednej korzyści. O ile to jest oczywiście prawda, bo sporo osób o tym mówi, ale nie słyszałem, żeby to było poparte jakimikolwiek przepisami, bądź ustawami. Otóż z dniem, w którym wchodzimy do [...]